Список покупок
Продукты, которые могут пригодиться для КЕТО меню
Переход от привычной схемы питания к КЕТО диете будет большим переходом. Вы будете менять свой образ мыслей о еде и здоровье. Скорее всего, вы выбросите большую часть продуктов со своей кухни и начнете делать покупки по-новому.
Ваши первые несколько походов по магазинам будут дорогими. Масла и жиры, которые вы будете добавлять в свой рацион не дешевые. К счастью, они служат дольше, чем большинство продуктов, поэтому стоимость выравнивается в течение всего срока службы продукта. Рекомендуется покупать только натуральное мясо, дикую рыбу и органические продукты. К сожалению, цена на такие товары всегда выше среднего.
Как только у вас появится представление о том, что вы будете есть, важно точно определить, что вы будете покупать. Хотя вы уже много лет ходите за продуктами, покупки на кето-это совсем другое. Легко заблудиться в продуктовом магазине, когда вы ищете предметы, которые вы никогда не покупали раньше!
Вы также будете восприимчивы к желаниям. Любой магазин полон продуктов питания, которые вы будете хотеть съесть. Список продуктов поможет вам найти те продукты, которые подходят для кето-диеты, и избежать тех опасных продуктов, полных углеводов и сахара. Используя список покупок на следующей странице, планируйте свой поход, прежде чем отправиться в продуктовый магазин. Установите строгие правила для того, что является и не является приемлемым для покупки. Имейте в виду, что если вы купите запрещенный продукт, вы обязательно его съедите!
Сначала запланируйте жиры, затем белки и, наконец, углеводы. Помните, что ваша диета будет состоять из:
70 % Жиров | 25 % Белков | 5% Углеводов.
Когда в вашем холодильнике и на полках в кухонных шкафов появятся продукты, соответствующие сжиганию жиров, вы сможете начать избавляться от высокоуглеводных продуктов с большим содержанием крахмала и сахара (сахар в любом его проявлении, корнеплоды, крупы, хлеб, выпечка, пшеничная мука). Соблюдая подобный порядок действий, вы будете чувствовать поддержку при переходе на новый рацион, а в последствии получите новый заряд мотивации. И пусть вашим ориентиром станет прогресс, а не идеал.
Когда вы уберете все лишнее с полок и пересмотрите свое представление о полезной и здоровой пище, обязательно заведите привычку внимательно изучать этикетки. Начните с самой главной строчки в табличке пищевой цепочки – это общее количество углеводов.
После изучения этикетки вам также нужно убедиться, что в составе продукта нет гидрогенизированных жиров.
Чтобы приучить ваш организм сжигать жиры в качестве основного топлива, вы должны прекратить потребление всех видов сахара. Это долгий и трудный процесс, тут важно набраться терпения и не отступать от своих целей!
Я знаю будет не один повод и не два съесть «маленький кусочек» десерта. Всегда помните – это огромный шаг назад!
Сахар вызывает привыкание, а отказ от него требует усилий. Поэтому ищите аналоги рецептов ваших любимых блюд и десертов.
Продукты, которые могут пригодиться для КЕТО меню и список продуктов, а также КЕТО план на 7 дней, список разрешенных и список запрещенных продуктов вы сможете ознакомиться или скачать в формах ниже.
Переход от привычной схемы питания к КЕТО диете будет большим переходом. Вы будете менять свой образ мыслей о еде и здоровье. Скорее всего, вы выбросите большую часть продуктов со своей кухни и начнете делать покупки по-новому.
Ваши первые несколько походов по магазинам будут дорогими. Масла и жиры, которые вы будете добавлять в свой рацион не дешевые. К счастью, они служат дольше, чем большинство продуктов, поэтому стоимость выравнивается в течение всего срока службы продукта. Рекомендуется покупать только натуральное мясо, дикую рыбу и органические продукты. К сожалению, цена на такие товары всегда выше среднего.
Как только у вас появится представление о том, что вы будете есть, важно точно определить, что вы будете покупать. Хотя вы уже много лет ходите за продуктами, покупки на кето-это совсем другое. Легко заблудиться в продуктовом магазине, когда вы ищете предметы, которые вы никогда не покупали раньше!
Вы также будете восприимчивы к желаниям. Любой магазин полон продуктов питания, которые вы будете хотеть съесть. Список продуктов поможет вам найти те продукты, которые подходят для кето-диеты, и избежать тех опасных продуктов, полных углеводов и сахара. Используя список покупок на следующей странице, планируйте свой поход, прежде чем отправиться в продуктовый магазин. Установите строгие правила для того, что является и не является приемлемым для покупки. Имейте в виду, что если вы купите запрещенный продукт, вы обязательно его съедите!
Сначала запланируйте жиры, затем белки и, наконец, углеводы. Помните, что ваша диета будет состоять из:
70 % Жиров | 25 % Белков | 5% Углеводов.
Когда в вашем холодильнике и на полках в кухонных шкафов появятся продукты, соответствующие сжиганию жиров, вы сможете начать избавляться от высокоуглеводных продуктов с большим содержанием крахмала и сахара (сахар в любом его проявлении, корнеплоды, крупы, хлеб, выпечка, пшеничная мука). Соблюдая подобный порядок действий, вы будете чувствовать поддержку при переходе на новый рацион, а в последствии получите новый заряд мотивации. И пусть вашим ориентиром станет прогресс, а не идеал.
Когда вы уберете все лишнее с полок и пересмотрите свое представление о полезной и здоровой пище, обязательно заведите привычку внимательно изучать этикетки. Начните с самой главной строчки в табличке пищевой цепочки – это общее количество углеводов.
После изучения этикетки вам также нужно убедиться, что в составе продукта нет гидрогенизированных жиров.
Чтобы приучить ваш организм сжигать жиры в качестве основного топлива, вы должны прекратить потребление всех видов сахара. Это долгий и трудный процесс, тут важно набраться терпения и не отступать от своих целей!
Я знаю будет не один повод и не два съесть «маленький кусочек» десерта. Всегда помните – это огромный шаг назад!
Сахар вызывает привыкание, а отказ от него требует усилий. Поэтому ищите аналоги рецептов ваших любимых блюд и десертов.
Продукты, которые могут пригодиться для КЕТО меню и список продуктов, а также КЕТО план на 7 дней, список разрешенных и список запрещенных продуктов вы сможете ознакомиться или скачать в формах ниже.
